[...] w miare rośnie, ale gorzej z nabraniem masy. Brałem raz kreatyne (multipower). Przybyło mi wtedy 2.5 kg. Ale od tamtegu czasu nic. Nie zmieniłem diety, ani ćwiczen, wiec co jest nie tak? Próbowałem nawet gainera, ale to raczej powiększyło mi zapas tłuszczu na brzuchu. prosze o wasze odpowiedzi, jesli zrobiłem cos nie tak to sorry, jestem nowy na [...]
[...] diety rozpisanej z obliczeniami. Ile na śniadanie g płatków owsianych zjeść z mlekiem, 2 śniadanie- ile g ryżu i z czym zjeść 3 posiłek 4 posiłek itp... Trening siłowy (pon, wt,czw,pt, czasami sobota) super serie, później rowerek. Możecie dopisać co jest dobre jeszcze do diety, jakie posiłki (słyszałem że kotlety sojowe), przyprawy itp.
Mam do was pytanie czy brac jakies zrodki wspomagające?? zastanawialem sie nad kupnem kreatyny i mietow. Nie wiem co jest lepsze jedni mi mowia ze miety inni ze kreatyna. Wiem ze miety sa tanie w porownaniu do kratyny.Kuzyn bral miety i dobze wyglada(narazie heh) zalezy mi raczej na rzezbie a nie na masie.Potrzebuje spalic tuszczyk, cwicze juz [...]
[...] osiągnąć ok. 60% - 90% tętna maksymalnego tj. 220 - 23 *0,6 vs 0,9 = 118 vs 177.Niestety osiągam tylko 109 . Ćwiczę na obciążeniu 60 i przechodzę tylko ok. 8 km/h Problem jest taki, że dziś mierzyłam ciśnienie po treningu, bo żle się poczułam- normalnie nie mam problemu z ciśnieniem (a już kiedyś czułam się jakbym miała "zejść") i wyniosło [...]
Witam mam 21 lat 185 wzrostu i waze 72 kg.Zalezy mi na masie miesniowej.Mam do wydania ok 300 zl co 2 miesiace,co mozecie mi doradzic?Nie mam diety(jem co jest w domu) ale staram sie jesc dobrze,w regularnych porach(choc nie zawsze to wychodzi).Myslalem o kupnie Gainer1 4,5kg Witalmax,bialku 100% Whey co byscie zmienili co dodali?witaminy juz [...]
Mało o tym wiem ale jest to chyba schorzenie polegajace na nadmiarze bilurbiny(czy jakos tak) we krwi.. bilurbine prodokuje watraba ale organizm jakos sie jej niepozbywa przez co jest widoczne zażółcenie oczu. Lekarz rodzinny powiedzial mi ze to nazywa sie chyba tez "Zespół Toureta" i ze tego sie nie leczy... poprostu sie to ma :P Jak kto wie [...]
[...] Matka moja zlamala nadgarstek w lewej rece. Przeszla po zlamaniu zabieg wstawienia bodajze sruby, by byla pewnosc ze reka dobrze sie zrosnie. Dzisiaj zdjeto jej gips. Reka jest opuchnieta, troche ja pobolewa co jest oczywiste. Jednak lekarze nie dali zadnych masci do smarowania opuchlizny. Tak wiec, czy ktos z was mial takie zlamanie? ciekawy [...]
[...] serie Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia chwyt młotkowy', /4 serie Wznosy barków „Szrugsy", /4 serie Bicepsy: Uginanie Ramion ze sztangą stojąc podchwytem, /3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt „młotkowy", /3 serie Uginanie nadgarstków w siadzie, /3 serie Korygujcie i piszcie co jest nie tak, z góry dzięki.
[...] nie mam problemów z sercem itp..Ogółem zero problemów zdrowotnych . Byłem u lekarza w zwykłej prostej przychodni z pytaniem o kreatynę,tam zaczęła się rozmowa o tym że jest to nie zdrowe że obciąża nerki powoduje problemy z ciśnienieniem ,kołatanie serca itd.Dowiedziałem się też o tym że mięsień sercowy też przybiera na masie Co jest [...]
[...] sztangi leżąc 3x (12,10,8) -wyciskanie sztangielki znad głowy siedząc 3x(12,10,8) 3.Przedramię -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 2x(10,8) -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytam 2x(10,8) -zginanie nadgarstków ze sztangielkami (nachwyt) 2x(12,10,8) jakie wprowadzić zmiany i co jest źle a jak powinno być ?
[...] nastepnego dnia rano, przy dotykaniu (nacisku) odczuwalny przy napinaniu miesnia oraz przy chodzeniu o srednim nasileniu. Siniaka ani widocznych zmian nie zaopserwowalem. Bol trwa juz 2gi dzien. Co jest nie tak>? Zdarza wam sie czasem cos takiego? Co zaradzic i o czym pamietac na kolejny raz.?! Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-10-14 20:56:46
[...] )Chce do tego, jako dodatek kupić kilka suplementów. Myślałem na początek o Cell pump + areo2 + jakieś dobre białko. Polećcie coś dobrego bo średnio sie dziś orientuje co jest na górnych półkach. Jeśli te suple co napisałem są ok, prosiłbym o rozpisanie ile kopić i jak stosować. Sory za niektóre głupie pytania ale chciałbym mieć wszystko jak [...]
Hej, czy moze ktos odpowiedziec co jest z tymi sudkami, normalnie wygladaja powiekszone jak by to byla ginekomastia, ale gdy zaczynam cwiczyc juz po 3 minutach wygladaja bardzo dobrze tak jak powinny wyglacac, lub w zimniej tempraturze tez dobrze wygladaja.Czy to jest ginekomastia czy tkanka tluszczowa.Wiecej o mnie Wiek 25 lat,183cm wzrostu, [...]
Czesc.co jest leprze na budowanie masy miesniowej... duzo czytalem i pytalem sie ale szczerze mowiac to zbyt wiele sie nie dowiedzialem i pytam znawcow... chodzi mi o budowe masy za miesiąc (musze do zawodów wage utrzymac) jakie bialko/geiner byscie mi polecili... :]
[...] taki problem od ponad pół roku nie mam żadnych przyrostów w łapie,jedyne co to mój bicpes coraz bardziej się wyrabia,ale nic nie przybiera jesli chodzi o obwód.Nie wiem co jest tego przyczyną pomożcie prosze.Ćwicze tak wtorek-triceps,sroda-barki,sobota-triceps+biceps,oprócz tego tancze breakdance treningi mam w pon.sr.piat.Byc moze za bardzo [...]
czego to jest objaw ze mam lodowate stopy i dlonie a gorace reszte ciała, ze az mnie to parzy prawie, temperature mam normalna jak dla mnie ok 37,2 ale zawsze tak mialem, bardzo nerwowy i pobudzony jestem ale mimo ze mam goraca skore to malo sie poce bo juz nie mam z czego chyba bo skora sucha jak wiór jest mimo obrzeku limfy pod skóra, jest mi [...]
[...] ćwiczyć co drugi dzień (pon-środa-piątek/sobota). Waga ~55kg przy 173cm. Budżet myślę około 200zł. Najlepiej jakby ktoś zaproponował w jakie suplementy sie zaopatrzeć, co jest najlepsze teraz na rynku itp. Ostatnio brałem Mass Attack, w miarę jestem zadowolony. Teraz pytanie czy dalej iść w jakiegos gainera czy wszystko osobno? Z gory dziekuje [...]
[...] Physique Powernutra Primaforce Prolab Reflex SAN SciFit SK Sports Syntrax Twinlab Ultimate Nutrition USN Universal VPX Xyience coś z tych firm... a drugie pytanie (jestem początkujący) - czy na mój drugi cykl można stosować taki zestaw : glutamina,kreatyna,Universal Shock Therapy,dekstroza,gainer,witamina b12. coś dodać? trzecie pytanie [...]
Na rynku jest od jakiegoś czasu produkt, który podobno bardzo dobrze radzi sobie ze spalaniem tłuszczu, nazywa się LiDa, można go kupić bez problemu na Allegro. Opinii na temat jego skutków jest wiele, ma on podobno skutki uboczne oraz inny skład niż ten podany na opakowaniu... Dlatego chciałbym spytać kogoś kto brał ten produkt jakie są po tym [...]
miałem zamiar zrobić cykl z testovirinu jest on w ampach po 50mg/2ml doszedłem do wniosku ze kłucie sie codziennie to troche za duzo (szczegulnie ze to 2ml na wodzie) i chciałem walic po 50mg/c2d jednak ta dawka jest troszke małą. ale znalazłem ze testoject ma 100mg/ml i tyo by mi pasowało codziennie po 0,5ml i to bym wytrzymał. tylko mam pytanie [...]
